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适量吃零食并不会影响正餐

来源:http://www.tk71.cn 责任编辑:w66利来国际 2019-02-10 10:59

  对于孩子们来说,各种各样的零食,显然比乏味的饭菜更要诱人。以至于有的宝宝特别迷恋零食,从而严重影响了正餐的摄入。可是大多数家长们,都没有更好的方法来应对这一问题。其实,既然没有办法让宝宝戒掉零食,不如想办法让宝宝科学地吃零食吧!

  让宝宝科学吃零食的方法

  我们最熟知的洋快餐非麦当劳、肯德基莫属,而洋快餐中含有大量的脂肪,其中蔬菜、水果的分量也比较少。长期吃洋快餐,容易导致孩子营养不均衡,从而引发肥胖等一系列影响健康的问题。如果孩子特别喜欢吃洋快餐,家长需要降低孩子吃洋快餐的频率,像每月吃一次的这种频率,一般来说就没什么大碍,但一定不要天天吃。

  一些含蔗糖量高的食物,以及淀粉类食物,都可以叫作高糖食物。孩子平常爱吃的各种糖果、饼干、面包等,都属于高糖食物。如果宝宝平时是个甜食控,家长可以选择含木糖醇,来代替普通的糖果给宝宝。

  在我国,大部分孩子都缺乏钙、铁、锌、维生素以及膳食纤维,相反的,蛋白质、热量、脂肪和盐却摄入过多。生活中很多零食的油脂含量都极高,比如薯片、薯条炸鸡腿、奶油蛋糕等等,而这些食物恰恰又是很多孩子的最爱。本身孩子体内的维生素含量就偏少,这类食物的摄入不仅不利于补充维生素,反而可能致使孩子体内的维生素被破坏,所以应注意少吃。

  市面上饮料种类花样繁多,但几乎所有小孩子爱喝的饮料,都有一个共同的特点,那就是含糖量高。再加上饮料中很容易有色素、香精、防腐剂等添加剂,会对孩子的生长发育造成不良影响。此外,如果每天摄入过多的饮料,还容易让孩子吃饭时没胃口,从而导致孩子发育不良,甚至还可能对性格产生影响。所以各种各样的饮料,其实是非常不适合孩子饮用的,对孩子来说,最好的饮料就是白开水。当然,家长也可以用新鲜蔬果给孩子榨汁喝,既比普通饮料有营养,也更安全。

  有很多孩子对零食爱得深沉,看电视、写作业,甚至聊天走路的时候,都少不了零食的陪伴。然而,如果孩子一天到晚零食离不开,会导致宝宝吃不进去正餐,家长应该注意这一点,要好好把控孩子吃零食的时间。早午饭间隙、下午茶时刻让孩子吃点零食,都是不错的选择。当然,无论什么时候让宝宝吃零食,都应注意控制量,适量吃零食并不会影响正餐,还可以缓解宝宝正餐之外的饥饿感,强化补充营养。

  另外,家长也应避免让宝宝在晚餐之后、睡觉之前吃各种零食,如果是夏天,则还应避免让宝宝过多食用冷饮。零食口味虽好,也不能当饭吃,家长应注意把握好尺度,只有这样,才能让孩子开开心心吃零食的同时,助力健康成长,达成味蕾与身体的双赢哦!

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